วิธีสร้างความสนุกและสุขภาพดีไปพร้อมกัน กับ 5 กีฬาฮิตในไทย 2025 ที่ไม่ควรพลาด
ในปี 2025 นี้ วงการกีฬาในไทยไม่ได้เป็นเพียงกิจกรรมเพื่อการแข่งขันอีกต่อไปและการออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของการฟิตหุ่นหรือดูแลสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นกิจกรรมที่สนุก และสร้างสังคมใหม่ให้เราได้พบเจอเพื่อนๆ การเล่นกีฬาในยุคนี้มีความหลากหลายมากขึ้น ทั้งแนวแอ็กชันเอ็กซ์ตรีม เกมแนวผสมผสาน หรือกีฬาที่เชื่อมโยงกับเทคโนโลยีและไลฟ์สไตล์ การเลือกกีฬาที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และความสนใจของตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ Men’s Folio Thialand รวม 5 กีฬากำลังฮิตในไทย 2025 พร้อมเทคนิคสำหรับผู้เริ่มต้นและข้อดีของแต่ละกีฬา
แพดเดิลเทนนิส (Padel Tennis)
แพดเดิลเทนนิส (Padel Tennis) หรือมักเรียกสั้นๆ ว่า Padel เป็นกีฬาที่ผสมผสานความสนุกจาก เทนนิส และ สควอช เข้าด้วยกัน กำเนิดในเม็กซิโกช่วงปี 1969 ก่อนจะแพร่หลายไปยังสเปนและยุโรปจนได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน
กีฬาแร็กเก็ตที่เล่นในสนามเล็กกว่าคอร์ทเทนนิส และมีกำแพงกระจกให้ลูกสะท้อนได้ กำลังกลายเป็นที่นิยมในกลุ่มคนเมือง เพราะเล่นง่ายกว่าเทนนิส ใช้แรงน้อยกว่า ใช้พื้นที่ไม่มาก ออกกำลังได้ครบทั้งความฟิต ความเร็วและเล่นเป็นคู่ ช่วยสร้างความสัมพันธ์ได้ดี
จุดเด่นของ Padel Tennis
- เล่นบนคอร์ทขนาดเล็กกว่าคอร์ทเทนนิส และมี กำแพงกระจก – ตาข่ายรอบสนาม คล้ายสควอช ลูกสามารถเด้งผนังแล้วเล่นต่อได้
- ใช้ไม้แพดเดิลที่ไม่มีเอ็น แต่ทำจากวัสดุแข็ง มีรูเล็กๆ เพื่อลดแรงต้านลม
- ใช้ลูกบอลคล้ายเทนนิส แต่แรงดันลมจะน้อยกว่าเล็กน้อย
- มักเล่นเป็น คู่ (2 คนต่อทีม) ทำให้เกมรวดเร็ว ไม่ต้องวิ่งเยอะเท่าเทนนิส
- การนับคะแนนเหมือนเทนนิส (15–30–40–เกม)
วิ่งเทรล (Trail Running)
คือการวิ่งที่ออกนอกถนนลาดยางหรือสนามวิ่งปกติ ไปสู่เส้นทางธรรมชาติอย่างเช่น ป่า ภูเขา เนินหญ้า หรือเส้นทางลูกรัง กีฬานี้จึงไม่ได้เน้นเพียงความเร็วเหมือนวิ่งถนน แต่เพิ่มความท้าทายด้วยภูมิประเทศที่หลากหลาย ความสูงชัน และสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา
วิ่งเทรลกำลังเป็นที่นิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพและการผจญภัย เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกาย ยังได้สัมผัสธรรมชาติและท้าทายความแข็งแกร่งทั้งทางร่างกายและจิตใจ
จุดเด่นของวิ่งเทรล
- ใช้พลังทั้งร่างกายและจิตใจ เพราะต้องรับมือทั้งทางชัน พื้นขรุขระ และความเหนื่อยสะสม
- ได้ฝึกความอึดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขามากกว่าวิ่งถนน
- เป็นการวิ่งที่ช้ากว่าแต่โหดกว่า เพราะไม่ใช่แค่วิ่ง แต่ต้องบริหารแรงและการก้าวเท้าไปด้วย
มวย (Muay Thai / Boxing)
มวยเป็นทั้งศิลปะการต่อสู้และการออกกำลังกาย รวมไปถึงการแข่งขัน ถือเป็นกีฬาที่ช่วยพัฒนากำลัง ว่องไว และความอดทน มวยช่วยเสริมความแข็งแรง ความฟิตของร่างกาย และช่วยเพิ่มความเร็ว การตอบสนอง
ประเภทของมวยที่นิยม
- มวยไทย: ใช้หมัด ศอก เข่า และเท้า เป็นศิลปะแปดแขน ฝึกความแข็งแรงทั้งร่างกาย เพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่น
- มวยสากล (Boxing): ใช้หมัดชกบนสังเวียน ฝึกความเร็วและความแม่นยำ พัฒนาความเร็ว ความแม่นยำ และการตอบสนอง ฝึกความอดทนและความแข็งแรงของแขนและไหล่
- MMA มวยผสม: ผสมหลายศิลปะการต่อสู้ เช่น มวยไทย มวยสากล ใช้ทั้งความแข็งแรง ความเร็ว และเทคนิคหลากหลายด้าน
พิลาทิส (Pilates) และ โยคะ (Yoga)
พิลาทิส (Pilates) และ โยคะ (Yoga) มักถูกพูดถึงคู่กัน เพราะทั้งสองอย่างเป็นการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงและสมดุลของร่างกาย แต่จริงๆ แล้วมีจุดกำเนิดและแนวทางที่ต่างกัน
พิลาทิส (Pilates)
พิลาทิสถูกพัฒนาในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 โดย โจเซฟ พิลาทิส โดยจะเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็ก (Core muscle) ความแข็งแรง ความสมดุล และการจัดระเบียบร่างกาย ช่วยสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง ลำตัวที่มั่นคง และการเคลื่อนไหวที่แม่นยำ ซึ่งสามารถทำได้ทั้งบนเสื่อ (Mat Pilates) และเครื่องมือเฉพาะอย่าง Pilates Reformer
ประเภทของพิลาทิส (Pilates) ตามรูปแบบการฝึกและอุปกรณ์ที่ใช้
- Mat Pilates ฝึกบนเสื่อด้วยน้ำหนักร่างกายเป็นหลัก ใช้ท่าพื้นฐานเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง เหมาะกับผู้เริ่มต้นและสามารถฝึกที่บ้านได้
- Reformer Pilates ใช้เครื่อง Reformer ที่มีสปริงและสายช่วยเพิ่มแรงต้าน เน้นความแม่นยำของท่าทางและความแข็งแรงเฉพาะจุดเหมาะกับผู้ที่ต้องการความท้าทายมากขึ้นและปรับสมดุลร่างกาย
- Clinical Pilates พัฒนามาจากพิลาทิสปกติ แต่โฟกัสการฟื้นฟูร่างกาย เช่น ป้องกันหรือรักษาอาการปวดหลัง ใช้กับนักกายภาพบำบัดหรือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่าง
- Contemporary Pilates ผสมผสาน Mat Pilates และ Reformer Pilates ใช้เทคนิคสมัยใหม่ เช่น การใช้บอล, สายยาง, หรืออุปกรณ์เสริมอื่นๆ เหมาะกับผู้ที่ชอบความหลากหลายและท้าทาย
โยคะ (Yoga)
โยคะ (Yoga) เป็นศาสตร์การออกกำลังกายและฝึกจิตใจที่มีต้นกำเนิดจากอินเดียโบราณมากว่า 5,000 ปี โยคะไม่ได้เน้นแค่เพียงร่างกาย แต่ผสมผสาน การหายใจ สมาธิ และท่าทาง (Asana) เพื่อสร้างความสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ โยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ปรับสมดุลร่างกาย และเสริมความแข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลาง และยังช่วยฝึกสมาธิและลดความเครียด ผ่านการหายใจและท่าทาง เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย และสามารถปรับระดับท่าทางได้
ประเภทของโยคะที่นิยม
- Hatha Yoga: โฟกัสที่ท่าโยคะพื้นฐานและการหายใจ เหมาะกับมือใหม่
- Vinyasa Yoga: การเคลื่อนไหวต่อเนื่องตามลมหายใจ เหมาะกับคนชอบออกกำลังกาย
- Ashtanga / Power Yoga: เน้นความแข็งแรงและความท้าทายของร่างกาย
- Yin Yoga: โฟกัสการยืดเหยียดแบบช้า ๆ เหมาะกับการผ่อนคลาย
ปี 2025 กีฬาในไทยไม่ได้จำกัดอยู่แค่การแข่งขันหรือการออกแรงเพื่อสุขภาพ แต่ยังเชื่อมโยงกับ ความสนุก การสร้างสัมพันธ์ และการพัฒนาตัวเอง เลือกกีฬาให้ตรงกับไลฟ์สไตล์ของคุณ และสร้างสุขภาพดีไปพร้อมความสนุกได้พร้อมกัน